ダイエット ファスティングメリット③

[2019年03月04日]

こんにちは!

花小金井駅徒歩3分!リガーレ鍼灸整骨院

院長 岡本です。

 

今日は当院お勧めの体質改善・ダイエット治療の

メリット③

【ダイエット・体重減少】

 

この治療を受けようと思うきっかけの大半ですね

やはり、皆様痩せたい、なかなか痩せない、痩せてもリバウンドする、運動しているのに…

永遠のテーマのようになってきているかなと思います

 

実は私も20代半ばまでは85キロ位ありました

今は68~70キロですが、私も色々試したりしました

チャーシュー麵食べたいのに太るから普通のラーメン大盛りにしたり…

ジムに行っても筋トレせずに、脂肪燃焼には有酸素運動だ~と言って脂肪燃焼促進するようなスポーツドリンクを飲みながら走ったり…

今思うと、間違いだらけですね(笑)

間違いというか、非効率なダイエットを続けていました

 

そんなデブでもサッカーをやっていましたが、ついに腰椎の椎間板ヘルニアを発症させます

 

そこから変わりました

食事・運動・生活習慣

様々な知識を入れて今のスタイルを手に入れました☆

結論から申しますと運動だけでダイエットは無理!!!

かなと思います。(私の個人的な考えです)

食事8:運動2

が良いのかな~と思っています

 

なぜ運動だけでは厳しいか

 

体脂肪1㎏落とすのって大体何㎉必要か分かりますか?

およそ7200㎉と言われます

ジムに行くとランニングマシンやエアロバイクみたいので最後に、バナナ1本分とかごはん1杯分のカロリー消費しました。とか出るじゃないですか

性別、体重、筋量で差はありますが、1時間ランニングして減るカロリーって約250㎉と言われます

250㎉×30日=7500㎉

ほぼ毎日1時間のランニングが必要なんです

結構厳しいですよね!?そんな時間ないですよね

で、運動したからってご褒美でアイス一個食べたらほぼチャラです

筋量は上がるから基礎代謝は上がるので意味はもちろんあります

運動2割の意味はここです

しかし、であれば茶碗一杯およそ250㎉といわれるのでそちらを減らした方が楽ではないでしょうか?

糖質は一日100~150gを摂取すれば問題なく身体は機能します

しかし昔からの習慣で朝、昼、晩と糖質を摂取している方がほとんどです。

糖質は栄養素として取り入れて余ったものは排泄されずに脂肪となり蓄えられます

これが太るメカニズムです

冒頭の、チャーシュー麵とラーメン大盛りだったら

チャーシュー麵選んだ方が正解なんです

だから私は痩せれなかった(笑)

もちろん他の食材でも取り過ぎはNGです

消費㎉よりも摂取㎉の方が多ければ何食べても太ります

総じて糖質はカロリーが高いのでそこが注意です

 

当院では、食習慣の改善、胃腸の機能回復させるため断食+鍼灸を行っております

断食が不安な方がほとんどですのでしっかりカウンセリングを行い、その方にあったプランで行います。

 

少しでも読んで頂いた方の有益な情報になるよう分かりやすく書いて行きたいと思います

 

興味を持たれた方は体質改善・ダイエット治療コースは無料のカウンセリングを実施しております。

 

体重が落ちなくてお困りの方は下記よりご連絡下さい

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